Bổ sung vitamin E loại nào tốt nhất hiện nay

1. Vitamin E là gì?

Vitamin E là một chất dinh dưỡng hòa tan trong chất béo. Nó có mặt trong nhiều loại thực phẩm. Vitamin e có trong thực phẩm nào? Đó là các loại thực phẩm tự nhiên như dầu thực vật (dầu lúa mì, hướng dương, đậu nành…), các loại hạt (lạc, hạnh nhân, hướng dương…), rau xanh (rau bina, bông cải xanh…). Các công ty thực phẩm cũng thêm vitamin E vào một số loại ngũ cốc ăn sáng, nước ép trái cây, bơ thực vật…

Có 8 dạng tự nhiên của vitamin E với 2 đuôi tan trong lipid. Bốn Tocopherols là: d-alpha-tocopherol, d-beta-tocopherol, d-gamma-tocopherol, d-delta-tocopherol. Và bốn tocotrienols tên tương tự, chỉ thay vào Tocopherol. Trong gia đình vitamin E, d-alpha-tocopherol có hoạt tính sinh học cao nhất, là chất phổ biến nhất. Nó được đóng gói dưới dạng bổ sung vitamin E là dl-alpha-tocopherol.

Trong cơ thể, Vitamin E hoạt động như một chất chống oxi hóa. Điều này nghĩa là nó giúp làm chậm quá trình lão hóa của các tế bào, bảo vệ các tế bào khỏi tác hại do các gốc tự do gây ra. Gốc tự do chính là các hợp chất được hình thành khi cơ thể chuyển đổi thức ăn thành năng lượng. Gốc tự do cũng có trong môi trường chúng ta tiếp xúc hàng ngày từ khói thuốc lá, ô nhiễm không khí, tia cực tím…

Cơ thể chúng ta cũng cần Vitamin E để tăng cường hệ thống miễn dịch, chống lại vi khuẩn và virus xâm nhập. Để duy trì cơ tim, xương và cơ trơn. Để tạo thành các tế bào máu đỏ và lưu trữ vitamin A, vitamin K, sắt và selen. Nó giúp mở rộng các mạch máu và giữ cho máu không bị đóng cục. Nó ở trong da để làm cho da luôn đàn hồi và căng mọng. Các tế bào cũng sử dụng vitamin E để tương tác với nhau, thực hiện nhiều chức năng quan trọng…

2. Vitamin E có tác dụng gì?

Vitamin E có tốt không? Các nhà khoa học đã và đang nghiên cứu để tìm hiểu tác dụng của vitamin E đối với sức khỏe. Các báo cáo đều cho thấy nó có ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe của con người. Dưới đây là một số lợi ích Vitamin E có thể mang lại.

Tác dụng của vitamin E với làn da: Là một chất chống oxi hóa mạnh mẽ, Vitamin E giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa trên da do tuổi tác, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, khói bụi ô  nhiễm…Giúp tăng cường bức tường mao mạch của da, cải thiện độ ẩm và độ đàn hồi, giảm viêm, chữa lành và duy trì làn da khỏe mạnh…

Tác dụng của Vitamin E với mái tóc: Bởi vì vitamin E là một chất oxi hóa mạnh mẽ, nó giúp giảm tác hại của môi trường đối với mái tóc. Kích thích sự phát triển tóc ở những người bị rụng tóc. Thúc đẩy lưu thông máu đến da đầu. Sản xuất dầu cân bằng, giữ ẩm da đầu, tránh khô và bong tróc, giúp da đầu khỏe mạnh. Mái tóc của bạn trông sẽ khỏe mạnh, dày hơn và tươi hơn.

Tác dụng của Vitamin E với mắt: Làm việc với máy tính thường xuyên, sử dụng smart phone, ngủ muộn…đều góp phần làm giảm sức khỏe của mắt. Vitamin E có thể giữ cho mắt an toàn khỏi các triệu chứng liên quan đến đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng do tuổi tác…Kết hợp bổ sung vitamin E và A cũng góp phần cải thiện khả năng chữa trị ở những người đã phẫu thuật mắt bằng laser.

Tác dụng của Vitamin E với sức khỏe tim mạch: Bệnh tim rất đáng ngại và cần được theo dõi sát xao. Vitamin E có thể giúp hạ thấp quá trình oxi hóa cholesterol để cân bằng nồng độ cholesterol trong máu. Giữ cho động mạnh khỏe mạnh, mở rộng các mạnh máu, giúp lưu thông dễ dàng. Và có thể giảm khả năng gặp phải các vấn đề tim mạch trong tương lai.

Vitamin E giúp điều trị viêm xương khớp: Nó là một loại vitamin mạnh mẽ, có thể giảm đau và hạn chế các kích thích gây ra bởi viêm xương khớp. Một nghiên cứu đã kết luận, những người bị bệnh viêm xương khớp có thể giảm đau đáng kinh ngạc chỉ sau 10 ngày bổ sung vitamin E 600IU.

Vitamin E giúp cải thiện chức năng nhận thức: Mặc dù suy giảm nhận thức và mất trí nhớ là căn bệnh phổ biến ở tuổi già. Nhưng bạn vẫn có thể trì hoãn nó bằng cách duy trì một chế độ ăn uống các loại thực phẩm giàu vitamin E. Một nghiên cứu gần đây cho thấy, vitamin E rất hữu ích trong điều trị bệnh Alzheimer (đương nhiên là không có cách nào chữa khỏi bệnh này).

Vitamin E giúp cân bằng nội tiết tố: Các triệu chứng mất cân bằng nội tiết tố là tăng cân, dị ứng, nhiễm trùng đường tiết niệu, thay đổi da, kinh nguyệt không đều, mệt mỏi…Một số nhà khoa học nói rằng, vitamin E có thể đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng nội tiết tố một cách tự nhiên, cải thiện khả năng sinh sản, giúp bảo vệ phôi thai…

3. Chọn bổ sung vitamin E cần chú ý những gì?

Để chọn được bổ sung vitamin E loại nào tốt, bạn cần quan tâm đến nhiều thứ. Có thể một trong số những điều này sẽ là:

Các dạng tồn tại: Vitamin E có thể ở dạng uống là dầu lỏng, viên, bột, kẹo mềm. Uống vitamin E như bạn uống nước, ăn cơm ý. Sau khi tiêu hóa, vitamin E sẽ được chuyển đổi và phân công đến các cơ quan khác nhau trên cơ thể. Bổ sung vitamin E loại nào tốt dạng uống có tác dụng tổng thể nhưng chậm.

Vitamin E có thể ở dạng bôi, thẩm thấu như các loại kem bôi, mặt nạ. Sử dụng bằng cách bôi trực tiếp lên da. Vitamin E sẽ được thẩm thấu trực tiếp, nhanh chóng và mạnh mẽ. Bạn nào muốn có làn da mịn, đẹp nhanh chóng thì sử dụng loại này. Nhưng nên kết hợp cả 2 dạng bôi và uống vitamin E để đem lại hiệu quả tốt nhất.

Mục đích sử dụng liên quan mật thiết đến dạng tồn tại của vitamin E. Khi tìm kiếm vitamin E loại nào tốt, nếu bạn muốn tăng cường sức khỏe thể chất nói chung nên bổ sung bằng đường uống. Nếu da bạn xấu hơn, có sự xuất hiện của các vết sẹo, nếp nhăn…và bạn muốn da đẹp nhanh chóng. Các loại kem bôi có chứa vitamin E là loại phù hợp bạn cần tìm kiếm. Bạn cũng có thể dùng viên vitamin E bôi mặt trực tiếp, nhưng cần chú ý nhất là với da dễ nổi mụn.

Vitamin E tự nhiên và tổng hợp: Các sản phẩm bổ sung vitamin E có thể là nguồn tự nhiên (lấy ra từ thực phẩm). Có thể được sản xuất tổng hợp (tạo ra trong phòng thí nghiêm). Hoặc là kết hợp cả 2. Nếu nguồn gốc vitamin E đối với bạn là điều quan trọng thì nên đọc kỹ thông tin tem nhãn khi chọn mua bổ sung vitamin E loại nào tốt.

Vitamin E tự nhiên sẽ có các thuật ngữ liên quan như “thân thiện”, “hữu cơ”, “thuần chay”…Hoặc là bạn chú ý đến hình thức vitamin E có trong đó được liệt kê nhãn d như d-alpha-tocopherol, d-beta-tocopherol…Vitamin E tổng hợp sẽ là dl như dl-alpha-tocopherol. Dạng tự nhiên thì mạnh mẽ hơn và cơ thể “yêu thích” hơn. Ví dụ 100IU vitamin E tự nhiên tương đương khoảng 150IU vitamin E tổng hợp.

4. Top 6 Vitamin E loại nào tốt nhất hiện nay

Có rất nhiều loại viên uống vitamin E trên thị trường hiện nay. Nếu bạn chưa biết chọn vitamin E loại nào tốt nhất, hãy thử bắt đầu với một trong số các sản phẩm dưới đây. Chúng đều là những sản phẩm bổ sung vitamin E từ những thương hiệu uy tín, nhận được nhiều đánh giá tốt nhất từ những người đã dùng.

4.1 Viên uống Puritan’s Pride Vitamin E 1000 IU

Vitamin E loại nào tốt đầu tiên trong danh sách chính là viên uống Puritan’s Pride Vitamin E 1000 IU. Thương hiệu Puritan’s Pride đã có lịch sử kinh nghiệm hơn 40 năm kinh doanh, phục vụ hơn 19 triệu khách hàng về các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng, các loại tinh dầu, thảo mộc…từ thiên nhiên.

Vitamin E Mỹ này là tổng hợp của 4 hình thức vitamin E tocopherol thiên nhiên và một số dưỡng chất khác. Cùng với hàm lượng ở mức cao nhất 1000 IU, mang lại cho bạn những lợi ích chống lão hóa, tóc và da khỏe mạnh hơn, bảo vệ sức khỏe tim mạch... Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn các mức hàm lượng khác như vitamin E 400 IU.

Đánh giá viên uống Puritan’s Pride Vitamin E 1000 IU

4.2 Viên uống Solgar Vitamin E 400 IU

Thêm một vitamin E Mỹ nữa, viên uống Solgar Vitamin E 400 IU. Nhắc đến Solgar người ta nhớ ngay đến thương hiệu thực phẩm chức năng nổi tiếng. Ra đời năm 1947 bởi những bác sĩ, dược sĩ tâm huyết, đến nay các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng Solgar đã có mặt tại hơn 50 quốc gia trên thế giới.

Thương hiệu Solgar này cũng có nhiều dòng bổ sung vitamin E khác nhau, nhưng vitamin E 400 IU là sản phẩm bán chạy nhất. Vitamin E này là một hỗn hợp của 4 hình thức vitamin E dạng tocopherol có nguồn gốc thiên nhiên. Không chứa gluten, lúa mỳ hoặc sữa…

4.3 Viên uống Nature Made Vitamin E 400 IU

Mẹ bỉm sữa đã quá quen thuộc với thương hiệu Nature made này qua các sản phẩm canxi cho bà bầu, vitamin tổng hợp…rất được ưa chuộng. Vì lẽ đó, nhiều người đã không ngần ngại khi chọn vitamin E loại nào tốt của thương hiệu này.

Cùng là bổ sung vitamin E 400IU nhưng Nature Made có 2 lựa chọn cho bạn là vitamin E tổng hợp hoặc vitamin E tự nhiên. Vẫn biết vitamin E tự nhiên thì dễ hấp thụ hơn, tốt hơn. Song vitamin E tổng hợp cũng có những ưu điểm riêng của nó. Ví dụ như sự phù hợp hơn với những người dị ứng 1 số thành phần tự nhiên hay nó có thể tan trong nước.

4.4 Viên uống Kirkland Signature Vitamin E 400 IU

Cùng với Nature made thì Kirkland Signature cũng được bình chọn là thương hiệu thực phẩm chức năng hàng đầu thế giới. Các sản phẩm của Kirkland Signature đều được cấp dấu xác nhận của hội đồng dược điển Mỹ USP, tiêu biểu phải kể đến: viên uống bổ xương khớp Glucosamin, canxi, dầu cá Omega 3, vitamin tổng hợp, thuốc trị đau dạ dày…

Mọi người có xu hướng tìm kiếm bổ sung vitamin E tự nhiên. Mặc dù vậy, viên uống vitamin E tổng hợp Kirkland Signature vẫn có lượng bán cực tốt trên Amazon và cả Việt Nam. Viên nang Vitamin E mềm, dễ nuốt. Mỗi viên chứa vitamin E dl-alpha tocopherol acetate 400 IU cùng với Gelatin, Glycerin, nước sẽ giúp bạn cải thiện làn da, mái tóc, sức khỏe tim mạch…

4.5 Viên uống vitamin E DHC

Vitamin E loại nào tốt tiếp theo là một sản phẩm đến từ đất nước mặt trời mọc. Từ rất nhiều năm về trước, khi mà sản xuất mỹ phẩm từ các thành phần hóa học đang ở thời kỳ hoàng kim, DHC là công ty tiên phong sử dụng dưỡng chất tự nhiên cho làn da con người. Và một trong những dòng sản phẩm đầu tiên với 100% dưỡng chất làm đẹp thiên nhiên là từ dầu ô liu.

Có thể bạn thấy rằng chữ viết bằng tiếng Nhật trên bao gói sẽ gây khó khăn khi tìm hiểu thông tin về vitamin E DHC. Nhưng bạn có thể hoàn toàn yên tâm tin tưởng vào một thương hiệu tốt. Và nếu bạn vẫn còn chút băn khoăn có nên mua vitamin E Nhật Bản này không thì hãy đọc tiếp nội dung dưới đây.

4.6 Viên uống vitamin E Enat 400

Nếu các loại vitamin E trên đây, đối với bạn giá bán vẫn cần phải suy xét. Thì bạn có thể chọn dùng viên uống vitamin E Enat 400 này. Được các mẹ truyền tai nhau rất nhiều trên các diễn đàn dành cho mẹ và bé, Enat 400 được đánh giá là vitamin E loại nào tốt mà giá thì cực kỳ hạt dẻ.

Đây là viên uống vitamin E tự nhiên của công ty Mega care Thái Lan. Với hàm lượng vitamin E 400 IU giúp bạn làm đẹp, dưỡng da, chống lão hóa…Ngoài giá bán rẻ, bạn cũng có thể mua được Enat 400 rất dễ dàng ở tất cả các hiệu thuốc. Nguy cơ hàng giả cũng cực hạn chế.

5. Bổ sung vitamin E đúng cách

Đã chọn được vitamin E loại nào tốt, nhưng để bổ sung vitamin E đúng cách, bạn cũng cần phải chú ý:

Tôi cần bao nhiêu vitamin E mỗi ngày? Lượng vitamin E mỗi ngày bạn cần tùy thuộc vào độ tuổi của bạn. Thông thường, cả nam giới và phụ nữ trưởng thành đều cần 15mg (22,4IU) vitamin E mỗi ngày. Phụ nữ mang thai và cho con bú, người già, người thiếu vitamin E sẽ cần nhiều hơn.

Khi cần bổ sung vitamin E liều lượng sẽ dao động từ 50 đến 1000IU mỗi ngày. Liều 400IU là hợp lý và không được uống quá 1500IU (1000mg). Nếu muốn có một làn da đẹp bạn nên bổ sung vitamin E bằng cả đường uống và bôi trực tiếp lên da.

Tôi có thể nhận đủ vitamin E từ chế độ ăn uống? Thông thường, với chế độ ăn uống dinh dưỡng khoa học, bạn đã có thể hấp thu đủ lượng vitamin E cần thiết.Tuy nhiên, vì nhiều lý do như chế độ ăn kiêng, ăn ít chất béo, chán ăn thường xuyên cùng loại thức ăn, tuổi tác hay một số vấn đề đặc thù về sức khỏe. Nếu chỉ bổ sung vitamin E từ thực phẩm sẽ không thể đủ nhu cầu cần cung cấp.

Uống vitamin e lúc nào tốt nhất? Vitamin E được hòa tan trong chất béo. Vì vậy, bạn nên uống sau bữa ăn để có thể hấp thu tốt nhất. Còn về vấn đề uống vitamin E vào thời gian nào trong ngày? thì câu trả lời là lúc nào cũng được.

Tuổi nào nên uống vitamin E? Khi cơ thể bạn gặp phải vấn đề nào đó dẫn đến thiếu hụt, và cần bổ sung vitamin E thì cho dù là ở độ tuổi nào bạn cũng cần phải làm điều đó. Trường hợp này chắc chắn bạn phải thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ. Tuy nhiên, khi cơ thể bạn khỏe mạnh bình thường, bạn muốn bổ sung vitamin E để đẹp da, đẹp tóc thì độ tuổi ngoài 30 là thích hợp nhất.

Thiếu vitamin E có dấu hiệu gì? Trường hợp thiếu vitamin E không phổ biến. Và thường thì không có bất kỳ dấu hiệu thiếu vitamin E nào rõ ràng ở người khỏe mạnh. Vì rất khó để bị thiếu đến mức gây ra các vấn đề lớn về sức khỏe. Nếu ăn uống đầy đủ các loại thực phẩm giàu vitamin E, bạn sẽ cảm thấy cơ thể khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, nếu bạn có một số bệnh nhất định, bạn sẽ thiếu hụt đến mức cần bổ sung vitamin E. Hãy đi gặp bác sĩ để tư vấn và điều trị.

Thừa vitamin E có hại không? Ăn, uống vitamin E trong thực phẩm không có rủi ro hay nguy hại gì. Tuy nhiên, ở dạng bổ sung vitamin E liều cao có thể: gây buồn nôn, đau đầu, mệt mỏi hay làm tăng nguy cơ chảy máu trong não (xuất huyết não)...Không bổ sung vitamin E khi bạn đang dùng thuốc chống đông máu. Nếu có vấn đề khác về sức khỏe cần tư vấn của bác sĩ.

Giới hạn trên 1500IU vitamin E mỗi ngày được coi là quá liều đối với người lớn. Giới hạn quá liều này thấp hơn đối với trẻ em. Và ngay cả khi bạn bổ sung vitamin E đúng liều hàng ngày nhưng thời gian kéo dài quá cũng sẽ gây hại nhé!

Cách dùng viên vitamin E để bôi? Viên vitamin E không chỉ dùng để uống. Khi bôi trực tiếp tại chỗ nó cũng có rất nhiều lợi ích. Ví dụ có thể ngăn ngừa tia UV, giảm viêm, giảm sưng đỏ do cháy nắng…Có thể làm mờ sẹo, dưỡng ẩm da…Kể cả những nơi thường khô như khủy tay, gót chân, môi…Vitamin E có thể kích thích mọc tóc, mềm mượt và chắc khỏe. Dùng viên vitamin E bôi mặt cần chú ý một chút.

Dùng vitamin e bôi mặt như thế nào? Sử dụng mỹ phẩm có chứa vitamin E thì bạn cứ làm theo hướng dẫn thông thường thôi. Nó rất dễ dàng và tốt cho da. Tuy nhiên, khi bạn muốn dùng viên vitamin E bôi mặt thì cần chú ý. Vì nó có thể gây đổ dầu và bít lỗ chân lông tạo ra mụn. Tốt nhất là nên kết hợp viên vitamin E với các loại mặt nạ đắp mặt.

6. Lời kết

Hy vọng với những chia sẻ trên đây có thể giúp bạn chọn mua được vitamin E loại nào tốt phù hợp nhất.

Bạn sẽ hài lòng với quyết định của mình!!!