Để tập Yoga có được hiệu quả như mong muốn bạn cần chuẩn bị cho mình các dụng cụ tập Yoga. Nhưng khi bạn là người mới bắt đầu thì sẽ là hơi khó khăn để biết thực sự bạn cần chuẩn bị những dụng cụ tập Yoga nào?
Mua đồ tập Yoga chắc chắn sẽ tốn của bạn một món tiền khá khá. Bài viết sau đây sẽ cho bạn biết dụng cụ tập Yoga nào là chắc chắn phải có? Dụng cụ nào có thể không mua? Hay đồ tập Yoga nào dùng cái khác thay thế được?…Để bạn có thể tiết kiệm tốt nhất chi phí mua đồ tập Yoga.
1. Sự cần thiết của các dụng cụ tập Yoga
Có nhiều người nghĩ mua dụng cụ tập Yoga tốn kém thế thì mua làm gì! Tôi có thể dùng cái khác tương tự để thay thế cũng được. Hoặc có người tập Yoga lại cho rằng: dùng các dụng cụ tập Yoga để hỗ trợ là một sự ỷ lại và yếu đuối. Cả 2 cách nghĩ này đều sai lầm!
Các dung cụ Yoga có tác dụng rất lớn trong việc luyện tập Yoga. Chọn mua được đồ tập chất lượng tốt sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, cảm thấy thoải mái hơn khi tập luyện. Tránh được các chấn thương có thể xảy ra. Giúp bạn cải thiện tư thế đúng hơn, đẹp hơn khi tập các tư thế khó mà không gây đau đớn…
2. Chọn mua dụng cụ tập yoga như thế nào?
Nếu bạn mua đầy đủ các dụng cụ tập Yoga thì sẽ là rất nhiều thứ và cần tốn rất nhiều tiền. Tôi khuyên bạn không nên làm như vậy! Để tránh lãng phí bạn cần xem xét loại Yoga mà bạn tập? Bạn tập Yoga tại nhà hay đến các trung tâm… Rồi sẽ quyết định mua dụng cụ cần thiết phù hợp.
Dù bạn là người mới tập hay là một Yogi chuyên nghiệp thì dụng cụ tập Yoga đầu tiên, quan trọng nhất và chắc chắn bạn phải có đó là một thảm tập Yoga. Vì phần lớn các bài tập yoga là ở trên thảm tập. Còn các đồ tập khác như bóng tập Yoga, gạch Yoga, vòng tập Yoga…có thể thiếu.
Thảm tập Yoga là dụng cụ không thể thiếu
Nếu bạn chỉ tập các bài tập Yoga cơ bản để rèn luyện sức khỏe thì không cần mua nhiều dụng cụ tập Yoga. Có những đồ tập là để hỗ trợ cho bạn khi tập các động tác khó, nếu bạn tập Yoga chuyên sâu mới cần thiết dùng đến.
Nếu bạn quyết định đến các trung tâm để học Yoga thì có thể bạn không cần chuẩn bị nhiều dụng cụ tập. Bởi hầu hết các trung tâm chuyên nghiệm đều có đủ các trang thiết bị luyện tập Yoga cho học viên. Còn bạn tập Yoga tại nhà thì sẽ cần phải tự mua nếu như bạn muốn có nó.
Có những món đồ tập Yoga bạn không cần mua mà có thể dùng đồ khác thay thế vì tần suất sử dụng không nhiều. Hay bạn dùng chung với đồ sẵn có như: khăn lau mặt, quần áo tập yoga. Nếu khéo tay bạn có thể tự làm được một số dụng dụ tập Yoga đơn giản. Như vậy sẽ giúp bạn tiết kiệm rất nhiều đấy ah!
3. Danh sách các dụng cụ tập Yoga
Dụng cụ tập Yoga rất phong phú về chất liệu, màu sắc, thương hiệu và giá cả…Danh sách các đồ tập Yoga dưới đây sẽ được chia thành dụng cụ cần thiết và dụng cụ tùy chọn. Sẽ còn có các dụng cụ tập Yoga chuyện dụng khác dành cho các Yogi chuyên nghiệp thì xin phép sẽ không nhắc đến.
Chúng đều là những dụng cụ tập Yoga cơ bản nhất, thông dụng nhất. Cho dù bạn là người mới tập Yoga hay đam mê Yoga, là một Yoga chuyên nghiệp thì chắc chắn cũng phải mua một vài món đồ trong số chúng. Hãy theo dõi nội dung dưới đây để biết đồ tập nào bạn cần mua cho mình!
3.1 Dụng cụ cần thiết
Thảm tập Yoga
Trong danh sách đồ tập Yoga bạn có thể thiếu nhiều thứ trừ thảm tập. Thảm tập Yoga giúp bạn định vị không gian riêng của mình với những người tập xung quanh. Một chiếc thảm tập chất lượng tốt sẽ hỗ trợ cân bằng cho cơ thể, chống trơn trượt khi thực hiện các động tác yoga, đem lại cho bạn cảm giác êm ái, thoải mái và tránh được các chấn thương đầu gối và khủy tay…
Giá thảm tập Yoga rất phong phú, dao động từ vài trăm đến vài triệu đồng. Chọn thảm tập Yoga giá rẻ hay thảm tập Yoga cao cấp còn tùy thuộc vào bạn. Nếu bạn là người mới bắt đầu tập, điều kiện ngân sách hạn chế…thì nên chọn các loại thảm tập Yoga giá rẻ làm bằng chất liệu PVC. Nếu bạn có ý định tập Yoga lâu dài thì nên đầu tư vào những thảm tập Yoga cao cấp bằng chất liệu TPE hay cao su tự nhiên rất thân thiện với môi trường nữa.
Thảm tập Yoga cao cấp có giá bán tới vài triệu đồng
Còn rất nhiều thông tin chi tiết trong việc chọn lựa thảm tập Yoga mời bạn xem thêm ở bài viết: Điểm danh 7 thương hiệu thảm tập Yoga loại nào tốt nhất hiện nay .
Quần áo tập Yoga
Đây cũng là đồ tập Yoga rất cần thiết. Các động tác tập Yoga cần sự uyển chuyển, dẻo dai của toàn bộ cơ thể. Do đó cần lựa chọn trang phục làm sao để phù hợp với người tập và mang lại hiệu quả cao nhất. Tuy nhiên bạn có thể lựa chọn mua quần áo tập Yoga chuyên dụng hoặc sử dụng quần áo bạn sẵn có nên đồ tập này vô cùng đa dạng.
Trang phục tập Yoga bao gồm quần áo tập Yoga, áo ngực thể thao dành cho nữ …Nên chọn chất liệu thấm hút mồ hôi, co giãn tốt, thoáng khí, mềm mại như cotton, sợi đay… Kiểu dáng đơn giản, thoải mái và thuận tiện. Bạn có thể chọn kiểu dáng bó sát cơ thể sẽ rất tôn dáng, kín đáo khi thực hiện các tư thế, dễ di chuyển và rất gọn gàng.
Nhưng nếu bạn không thích kiểu bó sát có thể chọn kiểu rộng rãi hơn chút như một chiếc áo ba lỗ, áo thun rộng vừa phải, quần sooc, quần alibaba… Nhưng chắc chắn không được rộng thùng thình, vừa gây khó khăn khi tập mà còn cản trở giáo viên theo dõi các động tác của bạn.
Trang phục tập Yoga rất đa dạng
3.2 Dụng cụ tùy chọn
Bóng tập Yoga
Nếu bạn tập Yoga giảm cân hay tập Yoga giảm mỡ bụng thì bóng tập Yoga là một người bạn đồng hành tuyệt vời. Ngoài ra, những mẹ bầu hay người già tập Yoga để hồi phục sức khỏe, giảm đau lưng, đau hông…lại càng nên sắm cho mình một bóng yoga. Đương nhiên bóng Yoga cũng rất tốt với tất cả mọi người khác tập Yoga.
Lý do là bởi tập Yoga với bóng rất đơn giản, nhẹ nhàng nhưng đòi hòi bạn cần tập trung, sử dụng cùng lúc nhiều cơ bắp nên sẽ làm tiêu hao nhiều calo, đốt cháy nhiều mỡ hơn giúp cơ thể mảnh mai, săn chắc, phục hồi chấn thương, tăng cường tuần hoàn máu…
Chất liệu phổ biến nhất để sản xuất bóng tập Yoga là cao su, rất mềm mại và độ đàn hồi tốt. Đường kính thông thường từ 65-75cm. Và có 2 loại bóng Yoga cho bạn chọn lựa là bóng trơn và bóng có gai.
Bóng tập Yoga cho người muốn giảm cân, eo thon, giảm đau lưng hông
Vòng tập Yoga
Người tập nào nên sắm cho mình vòng Yoga? Đó là những người tập Yoga để trị đau lưng, massage cho cột sống. Bởi các bài tập uốn lưng ở mọi tư thế với vòng tập Yoga sẽ giúp mở khớp vai và phần lưng trên dễ dàng hơn, tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai…
Chọn vòng tập Yoga có khung là gỗ hay nhựa chịu lực để dễ dàng trong việc di chuyển nân hạ. Bọc bên ngoài vòng Yoga bằng một lớp TPE, PVC hay cao su để tạo độ êm ái, mềm mại cho người tập. Nên chọn bản rộng vòng từ 12-15cm và đường kính vòng khoảng 32-35cm là phù hợp nhất.
Cấu tạo của vòng tập Yoga rất đơn giản. Nên nếu bạn cảm thấy giá vòng tập quá đắt đỏ thì có thể “handmade”. Chọn loại ống nước nhựa đường kính phù hợp có bán sẵn trên thị trường, cắt ra một đoạn. Và dán bọc phía ngoài bằng một miếng thảm mềm mại là bạn đã có một vòng tập chất lượng cho mình mà vẫn tiết kiệm chi phí đáng kể.
Vòng tập Yoga
Gạch tập Yoga
Tác dụng của gạch tập Yoga là giúp giãn cơ sâu hơn, để mỗi tư thế Yoga phù hợp hơn với bạn. Hay hỗ trợ để bạn cảm thấy bớt căng thẳng trong những tư thế Yoga bạn không đủ sự dẻo dai để tự thực hiện.
Gạch tập Yoga được làm từ nhiều chất liệu như bọt, gỗ…nhưng chất liệu gỗ mềm thường được các Yogi yêu thích nhất. Cũng có nhiều kích thước cho bạn chọn, nhưng nên chọn kích thước rộng rãi, chắn chắn một chút để tạo sự ổn định tốt hơn. Hai kích thước phổ biến là 8x15x22cm và 10x15x22cm.
Nếu tập Yoga tại nhà mà bạn cảm thấy không sử dụng gạch Yoga thường xuyên lắm thì chẳng cần mua đâu. Có thể lấy các cuốn sách chồng nên nhau với kích thước phù hợp là có thể thay thế cho khối gạch tập Yoga chuyên dụng rồi.
Gạch tập Yoga
Võng tập Yoga
Nếu bạn đã quá quen thuộc với các bài tập Yoga trên mặt đất và muốn thử sức mình với các bài tập trên không, Yoga bay thì chắc chắn bạn phải dùng đến võng Yoga. Nói như vậy nhưng võng Yoga cũng vẫn phù hợp với người mới tập luyện khi cần thực hiện tư thế lộn ngược, uốn lưng…
Võng tập Yoga được làm từ chất liệu vải dù hoặc lụa là chủ yếu, rất mềm mại và thoáng mát. Bạn có thể mua được dễ dàng ở các cửa hàng bán đồ tập yoga hay mua online. Nói chung thì các dụng cụ tập Yoga đều có giá bán không hề rẻ, do đó bạn nên cân nhắc để tránh lãng phí.
Ngoài ra, mặc dù có sự hộ trợ của võng nhưng bạn vẫn nên hết sức cẩn thận khi thực hiện các bài tập yoga trên không. Do đó tuy võng Yoga có thể dùng cho nhiều người nhưng chỉ nên là những bạn đã tập Yoga trong một thời gian dài và kỹ năng đã được nâng cao để đảm bảo an toàn.
Yoga bay với võng
Dây tập Yoga
Dụng cụ tập Yoga này có thể là không cần thiết với những Yogi chuyên nghiệp nhưng lại rất có ích với những người mới tập Yoga. Tác dụng của nó là hỗ trợ cho giai đoạn giãn cơ khi cơ thể còn cứng ngắc cần thực hiện các động tác hai tay tiếp giáp sau lưng, duỗi thẳng bắp chân và bàn chân…
Chọn dây tập Yoga làm bằng chất liệu Cotton để có thể co giãn tốt nhất, chắc chắn, mềm mại và dễ dàng vệ sinh làm sạch. Kích thước dây tập Yoga phổ biến là 1,8mx3,8cm (dài x rộng). Thiết kế dây tập Yoga là một dải băng đơn giản, với một đầu có khóa để bạn cố định dễ dàng.
Dây tập Yoga hỗ trợ khi cơ thể còn cứng ngắc
Khăn trải thảm tập Yoga
Dụng cụ tập Yoga này có thể bạn không cần dùng đến. Nó được dùng để trải lên trên bề mặt thảm tập Yoga giúp thấm hút mồ hôi và giữ vệ sinh sạch sẽ cho thảm tập trong trường hợp bạn không vệ sinh thảm tập được thường xuyên.
Yêu cầu đối với một khăn trải thảm tập Yoga là chất liệu mềm mại, thấm hút mồ hôi và độ bám dính trên mặt thảm tập tốt để tránh trơn trượt gây chấn thương cho người tập. Kích thước khăn cũng cần đủ dài rộng để phủ kín được bề mặt thảm.
Có bạn sử dụng một khăn trải có sẵn để không cần mua. Tuy nhiên mình khuyên nếu bạn muốn dùng thì nên dùng khăn trải thảm tập Yoga chuyên dụng. Chúng sẽ được thiết kế với một mặt được phủ hạt cao su hay silicon để tăng khả năng bám dính với mặt thảm rất tốt.
Khăn trải thảm tập Yoga phủ hạt Silicon siêu bám
3.3 Một số dụng cụ tập Yoga khác
Các món đồ trên đây là những dụng cụ chuyên dùng cho bộ môn Yoga. Ngoài ra còn có các món đồ khác dùng cho các môn thể thao nói chung bạn có thể cần dùng. Dây buộc tóc hay băng trán nếu tóc bạn dài. Mặc dù đi chân trần thì tốt hơn nhưng cũng có thể bạn muốn đi thêm tất chân. Bạn sẽ cần dùng đến khăn thấm mồ hôi. Âm nhạc phù hợp trong khi tập luyện…
4. Lưu ý khi sử dụng dụng cụ tập Yoga
Sử dụng các dụng cụ tập Yoga đúng với mục đích của nó, không sử dụng lộn xộn. Bởi nguy cơ của việc dùng lộn xộn là đồ tập sẽ nhanh bị hỏng hơn và dễ gây ra chấn thương cho bạn hơn.
Bảo quản và vệ sinh các dụng cụ tập Yoga thường xuyên, đúng cách. Bởi lẽ khi bạn tập luyện đồ tập sẽ bám bẩn do mồ hôi cơ thể bạn sẽ tiết ra. Nếu không vệ sinh sạch sẽ, thường xuyên đồ tập sẽ có mùi khó chịu, nhanh hỏng…
Không lạm dụng dụng cụ tập Yoga quá mức để thực hiện các tư thế khó khi trình độ của bạn chưa phù hợp đặc biệt là với võng tập Yoga. Điều này sẽ gây ra rất nhiều rủi ro về sự an toàn cho người tập.
Hãy cân nhắc trước khi quyết định mua dụng cụ tập Yoga để hiệu quả luyện tập tốt nhất và bạn có thể tiết kiệm chi phí nhất!
