Vòng lắc eo (Hula hoop) là một dụng cụ tuyệt vời để vui chơi, giữ dáng và rèn luyện sức khỏe. Nhiều người nghĩ chọn đại một chiếc vòng lắc eo là được, nhưng không phải. Chỉ đơn giản là một chiếc vòng như bạn nhìn thấy nhưng chọn được vòng lắc eo loại nào tốt giúp giảm eo nhanh nhất mà an toàn, giá cả hợp lý cần chú ý nhiều hơn thế, nhất là với người mới bắt đầu.
1. Tác dụng của lắc vòng
Không rõ chính xác vòng lắc eo ra đời như thế nào? từ bao giờ? nhưng từ rất rất lâu rồi nó đã được sử dụng rộng rãi. Chỉ đơn giản là một chiếc vòng nhưng nó mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe và tinh thần cho người luyện tập. Vậy lắc vòng có tốt không? Lắc vòng có tác dụng gì?
Lắc vòng có giảm eo không? Có chứ! Tác động trực tiếp và mạnh mẽ nhất lên vùng eo, bụng, lắc vòng giảm mỡ bụng hiệu quả trông thấy. Đặc biệt là với chị em sau sinh, ngồi văn phòng nhiều… vùng bụng ngấn mỡ và mong muốn có một vòng eo con kiến.
Lắc vòng giúp eo thon, dáng chuẩn, rèn luyện sức khỏe
Lắc vòng có giảm cân không? Nhiều người nghĩ tác dụng của lắc vòng chỉ là giảm eo. Không phải! Có thể bạn sẽ ngạc nhiên nhưng lắc vòng giúp đốt cháy từ 400-600 calo mỗi giờ, tương đương như tập luyện trên máy chạy bộ. Giúp làm săn chắc cơ bắp các vùng eo, hông, chân…
Các lợi ích với sức khỏe khác: Lắc vòng mang lại hiệu quả tích cực cho quá trình tiêu hóa. Giúp trái tim đập nhanh hơn, bơm máu đi nuôi cơ thể hiệu quả hơn và giảm huyết áp. Nó giúp cải thiện sự phối hợp tay và mắt. Cải thiện tính linh hoạt của cột sống. Kích thích giải phóng Endorphin giúp chống lo âu và trầm cảm…
Hoạt động thể dục thể thao giảm mệt mỏi, căng thẳng. Bạn có thể lắc vòng trong phòng ngủ, phòng khách, công viên hay mang theo đi du lịch, đến cơ quan…trong không gian yên tĩnh hay nền nhạc ồn ào, sôi động…tập 1 mình hoặc cả nhóm người... Cung cấp một massage nhẹ nhàng, loại bỏ mệt mỏi.
Với những người chuyên nghiệp, ngoài mục đích về sức khỏe, lắc vòng còn là một nghệ thuật. Khi đó bạn có thể kiểm soát, nhảy múa, biểu diễn, sáng tạo các động tác…”chơi” với chiếc vòng. Không chỉ trên bộ phận eo mà là toàn bộ cơ thể từ ngực, vai, hông, đầu gối, cánh tay, bàn tay, bàn chân và nhiều hơn nữa.
Nói chung, tác dụng của lắc vòng là mang lại cho bạn vóc dáng cân đối, sức khỏe tốt, sự tự tin và cuộc sống hạnh phúc!!!
Lắc vòng dành cho tất cả mọi người
2. Chọn vòng lắc eo cần chú ý gì?
2.1 Các loại vòng lắc eo
Đối tượng sử dụng khác nhau: Một chiếc vòng lắc eo không phù hợp cho tất cả mọi người. Có vòng lắc eo cho người lớn với kích thước to và nặng. Vòng lắc eo trẻ em thì nhỏ và nhẹ hơn. Có loại phù hợp với người mới bắt đầu hay người tập luyện không chuyên. Có loại thì chỉ nên dành cho những người chuyên nghiệp sử dụng…
Chất liệu khác nhau: Có loại vòng lắc eo bằng mây, vòng lắc eo bằng gỗ, vòng lắc eo bằng nhựa, bằng ống thép... Có loại vòng lắc eo bằng chất liệu cứng, có loại mềm uốn cong dễ dàng…Chất liệu sẽ ảnh hưởng đến trọng lượng, độ bền và giá cả khi bạn chọn mua vòng lắc eo loại nào tốt.
Ngoài ra còn nhiều cách phân loại vòng lắc eo nữa cơ. Có loại vòng lắc eo đặc ruột, có loại thì rỗng bên trong. Có loại vòng trơn, cũng có loại vòng có thêm các vân, gờ lồi lõm phía trong để massage. Có loại liền mạch, loại khác lại có thể tháo rời thành từng đọan nhỏ…Các loại vòng lắc eo bằng gỗ và mây thường ít màu sắc, vòng lắc eo bằng nhựa thì màu sắc rực rỡ, đơn màu hoặc nhiều màu hay có thêm họa tiết…
2.2 Kích thước vòng lắc eo
Chọn kích thước vòng lắc eo rất quan trọng
Có thế nói kích thước là yếu tố quan trọng nhất khi chọn mua vòng lắc eo loại nào tốt. Nó quyết định trực tiếp đến hiệu quả tập luyện. Có thể giảm eo, giảm cân nhanh không? Hay không mang lại tác dụng gì, thậm chí có thể khiến bạn đau mỏi, nhanh chán nản và lãng phí…
Hãy đo chiều cao từ mặt sàn đến rốn của bạn sẽ giúp xác định được đường kính của vòng lắc eo bạn nên mua. Vòng lắc eo nên có đường kính từ mặt sàn đến điểm nào đó khoảng giữa eo và ngực của bạn. Đường kính này có thể khác nhau một chút tùy vào kích thước và kinh nghiệm của người sử dụng.
Hầu hết người trưởng thành sẽ bắt đầu với một chiếc vòng lắc eo có đường kính 40-44inch (khoảng 100-112cm). Nếu người nhỏ nhắn thì chọn vòng lắc eo đường kính nhỏ hơn chút. Nếu người bạn đậm đà, vòng eo to thì một chiếc vòng lắc eo đường kính lớn hơn chút sẽ phù hợp hơn. Người có kinh nghiệm thường chọn vòng lắc eo nhỏ hơn.
2.3 Trọng lượng vòng lắc eo
Nếu bạn là người mới bắt đầu, chọn vòng lắc eo loại nào tốt nên là một chiếc có trọng lượng nặng hơn. Khi di chuyển xung quanh vòng eo nó sẽ giúp cho vòng quay có nhiều động lực hơn, giúp bạn dễ dàng giữ vòng hơn. Vòng lắc eo nặng hơn cũng hay được gợi ý cho người tập đang học một kỹ năng mới.
Chọn một chiếc vòng lắc eo nhẹ hơn với đường kính ống nhỏ sẽ rất phù hợp nếu chiều cao của bạn hạn chế và dáng người tương đối mảnh mai. Lý do là nó sẽ dễ cầm nắm hơn và tính cơ động dễ dàng hơn.
2.4 Nhu cầu của người sử dụng
Vòng lắc eo có thể tháo rời hay gấp gọn tiện lợi cho di chuyển và cất giữ
Bạn sẽ sử dụng vòng lắc eo để làm gì? Nếu bạn muốn sử dụng vòng lắc eo hàng ngày để tập thể dục chỉ cần một chiếc đơn giản, rẻ tiền là được. Nhưng khi muốn sử dụng các tính năng của nó như thể biểu diễn nghệ thuật thì nên chọn vòng lắc eo thông minh, cao cấp nhiều tính năng hơn như có đèn LED, vòng lửa…
Một chiếc vòng lắc eo to, nặng hay có thêm tính năng massage sẽ phù hợp với người luyện tập cho việc giảm eo, giảm cân, rèn luyện sức khỏe. Một chiếc vòng nhẹ, nhỏ phù hợp với người luyện tập chuyên nghiệp, có kinh nghiệm để có thể nhảy, di chuyển, biểu diễn các động tác phức tạp…
Kinh nghiệm chọn mua vòng lắc eo loại nào tốt cho người thích đi du lịch, có không gian nhà nhỏ hẹp là một chiếc có thể tháo rời thành từng đoạn, cất gọn gàng hay dạng mềm có thể cuộn lại. Nếu bạn e ngại một chiếc vòng lắc eo trơn khó sử dụng hãy chọn loại có rãnh, gờ, giấy nhám…ở mặt trong hay dây quấn xoắn quanh vòng nhiều màu rực rỡ…
3. Top 5 vòng lắc eo loại nào tốt phổ biến
Hiện tại ở Việt Nam thị trường vòng lắc eo không có nhiều cho bạn lựa chọn. Dạo một vòng qua các trang thương mại điện tử, các shop online, các cửa hàng truyền thống bạn dễ dàng nhận ra: sản phẩm vòng lắc eo chất liệu nhựa, kim loại đa số đến từ Trung Quốc. Các sản phẩm vòng lắc eo bằng mây, gỗ thường là hàng Việt Nam. Và hầu hết đều không có tên thương hiệu rõ ràng.
Vòng lắc eo rất đa dạng
Lý do có thể là vì chúng ta chưa sử dụng vòng lắc eo phổ biến như ở nước ngoài. Chủ yếu với mục đích rèn luyện sức khỏe, giảm cân, eo thon, dáng chuẩn thì những sản phẩm hiện có đã thật sự có thể làm hài lòng. Đánh giá chung là chất lượng ổn, giá bán rẻ (chỉ tầm vài chục đến vài trăm ngàn) và khá bền...Bạn đang muốn mua có thể tham khảo 5 vòng lắc eo loại nào tốt được gợi ý ngay sau đây!
3.1 Vòng lắc eo massage
Đầu tiên trong danh sách vòng lắc eo loại nào tốt chính là vòng lắc eo massage này. Nó có xuất xứ từ Trung Quốc, với mức giá bán rẻ dao động trong khoảng hơn 100k đến hơn 200k. Và luôn là dòng sản phẩm vòng lắc eo bán chạy nhất ở các cửa hàng.
Điểm đáng chú ý của vòng lắc eo massage là gì?. Mặt trong vòng lắc eo có các điểm massage nam châm đệm lồi lõm. Khi chuyển động quanh eo, các điểm massage này tác động trực tiếp lên vùng eo bụng giúp làm tiêu mỡ, săn chắc và giảm đau lưng hiệu quả rõ rệt.
Vòng lắc eo massage làm bằng nhựa. Thiết kế chia thành 8 đoạn có màu sắc khác nhau, dễ dàng lắp ghép và tháo rời tiện lợi cho cất giữ và di chuyển. Và khi bạn muốn dùng cho người khác có thân hình nhỏ bé hơn chỉ cần bớt đi 1 hoặc 2 đoạn để thu nhỏ đường kính vòng lắc eo cho phù hợp chứ không cần mua một chiếc khác.
Vòng lắc eo với các điểm massage
3.2 Vòng lắc eo bằng mây
Vòng lắc eo bằng mây cũng rất được ưa chuộng. Là sản phẩm nội địa, được gia công 100% bằng vật liệu mây rừng cao cấp. Có các loại kích thước khác nhau phù hợp với đặc điểm cơ thể khác nhau. Có loại vòng mây trần hoặc vòng mây đệm cao su non bọc nilon. Có loại vòng mây đơn cũng có loại chập 2, 3 sợi mây nữa...
Ưu điểm lớn nhất của vòng lắc eo bằng mây là lắc rất đầm và chắc chắn vì trọng lượng của mây nguyên chất khá nặng. Điều này rất phù hợp với những người tập không chuyên, những người đang muốn giảm eo nhanh chóng. Chất liệu mây cũng mang lại sự bền chắc trong quá trình sử dụng.
Giá vòng lắc eo bằng mây rất rẻ, rẻ hơn cả các loại vòng chất liệu nhựa. Tuy nhiên, sẽ hơi khó để bạn mang theo khi đi du lịch vì nó là một vòng mây liền không thể tháo rời. Nó chỉ nên được để và sử dụng ở một chỗ cố định như ở nhà chẳng hạn.
Vòng lắc eo bằng mây cũng rất phổ biến
3.3 Vòng lắc eo ống thép
Vòng lắc eo ống thép có thể tháo lắp dễ dàng, nhanh chóng nhờ thiết kế 6 đoạn rời. Chất liệu bên trọng là lõi thép không gỉ siêu bền. Bên ngoài được bọc mút dày mềm mại, êm ái giúp giảm đau hiệu quả cho vùng eo bụng khi luyện tập.
Điểm đặc biệt của vòng lắc eo ống thép này nằm ở chỗ nó là ống thép rỗng. Bạn có thể bỏ thêm các loại hạt nhỏ như gạo, đỗ... vào bên trong để điều chỉnh trọng lượng theo ý muốn. Tuy nhiên, giá bán của nó đắt hơn hẳn các loại vòng lắc eo bằng mây, bằng nhựa khác.
Vòng lắc eo ống thép có thể tháo rời
3.4 Vòng lắc eo lò xo
Không giống như các vòng lắc eo được nhắc đến ở đây, vòng lắc eo lò xo gây ấn tượng bởi sự mềm mại. Nó đàn hồi và không bị giới hạn bởi hình dạng của vòng lắc eo truyền thống. Nó có thể uốn cong, gập lại, kéo dài thuận tiện cho di chuyển và cất giữ. Không cần phải tháo rời, lắp ráp bạn vẫn có thể sử dụng nó mọi lúc mọi nơi.
Vòng lắc eo lò xo được làm ở dạng lò xo mềm mại, không gây đau khi chạm vào cơ thể. Lớp bên ngoài là các lò xo PVC không độc hại, thân thiện với môi trường, tăng tính linh hoạt. Bên trong là các lò xo thép không gỉ, mạnh mẽ, bền chắc. Thiết kế với các nam châm nệm lồi ra tăng hiệu quả massage và giảm eo nhanh chóng.
Vòng lắc eo lò xo dễ dàng uốn cong, gấp gọn
3.5 Vòng lắc eo bằng gỗ
Vòng lắc eo bằng gỗ ít phổ biến nhất nên hơi khó tìm mua. Nhưng sự có mặt của nó trên thị trường với mức giá bán rẻ, xuất xứ Việt Nam và chất lượng tương đối tốt vẫn là sản phẩm bạn có thể cân nhắc khi lựa chọn vòng lắc eo loại nào tốt.
Đặc điểm của vòng lắc eo bằng gỗ là: Làm bằng chất liệu gỗ công nghiệp. Bên ngoài phủ sơn bóng, vừa để đảm bảo độ bền chắc, vừa để làm đẹp cho sản phẩm. Vòng lắc eo bằng gỗ chịu lực tốt, dễ luyện tập. Nhưng với một số người nó có thể hơi nặng, cứng nên sẽ gây đau nếu để rơi vào chân.
4. Giải đáp thắc mắc về lắc vòng
4.1 Lắc vòng đúng cách như thế nào?
Để việc lắc vòng mang lại hiệu quả nhanh nhất, như bạn mong muốn và không có tác dụng phụ, bạn cần chú ý một số điều sau để lắc vòng đúng cách:
- Tập lắc vòng trước bữa ăn khoảng 2 giờ để tránh ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa
- Không luyện tập liên tục quá 20 phút/ 1 lần và không tập nhiều hơn 3 lần/ 1 ngày
- Lắc vòng với tốc độ vừa phải và đều đặn sẽ mang lại hiệu quả tốt. Không nên lắc với tốc độ quá nhanh
- Trước và sau khi lắc vòng bạn nên uống nước, nhưng đừng nên uống quá nhiều
- Chọn mặc các trang phục gọn gàng, ôm sát cơ thể, mềm mại, thấm mồ hôi
- Lắc vòng kết thúc, cần nghỉ ngơi 5-10 phút, đi lại nhẹ nhàng, hít thở sâu trước khi bắt đầu công việc khác
- Trong những ngày đèn đỏ chị em không nên lắc vòng, vừa là vì cơ thể mệt mỏi cần nghỉ ngơi vừa là vì niêm mạc tử cung rất nhạy cảm, dễ tổn thương
Lắc vòng mang lại sức khỏe và niềm vui
4.2 Lắc vòng có ảnh hưởng gì không?
Nhiều người truyền tai nhau về tác hại của lắc vòng và cảm thấy hoang mang. Rằng: lắc vòng gây vô sinh ở nữ giới, lắc vòng có hại cho nội tạng hay ngừng lắc vòng bụng sẽ to lên, vòng eo ngấn mỡ trở lại… Những điều này hoàn toàn chưa được kiểm chứng và không có cơ sở khoa học.
Nói một cách chính xác thì lắc vòng hay bất kỳ bộ môn thể thao nào bạn rèn luyện vẫn có thể gây ra một số phản ứng phụ. Nhưng đó là khi bạn chưa biết tập đúng cách hoặc cơ thể và sức khỏe của bạn có chút vấn đề nào đó mà thôi.
Lắc vòng chỉ tác dụng đến các cơ bên ngoài vùng bụng, lực vận động cũng không quá mạnh sẽ không ảnh hưởng gì đến bên trong cả. Vậy làm sao có thể làm giập buồng trứng, ảnh hưởng đến nội tạng được, trừ khi bạn đang có thai. Rồi khi bạn ngừng lắc vòng, eo ngấn mỡ trở lại chỉ là do bạn ăn quá nhiều, ít vận động, bụng to lên là chuyện bình thường.
5. Kết luận
Đâu có ai không muốn một vóc dáng cân đối và sức khỏe tốt? Vòng lắc eo là dụng cụ tuyệt vời giúp bạn rèn luyện để có được điều đó. Chúc bạn chọn được vòng lắc eo loại nào tốt có thể làm bạn hài lòng!!!
