DHA cho bà bầu loại nào tốt nhất hiện nay, bạn đã biết?

1. Lợi ích của DHA đối với phụ nữ mang thai

Phụ nữ mang thai đặc biệt cần DHA để mẹ và thai nhi phát triển khỏe mạnh. Nếu thiếu DHA, não, mắt và tủy sống của bé sẽ không phát triển như chúng cần, sức khỏe của mẹ cũng sẽ ảnh hưởng.

- Với mẹ, DHA giúp: hỗ trợ sức khỏe não và mắt; duy trì huyết áp khỏe mạnh; hỗ trợ da, tóc, móng tay khỏe mạnh, chống suy giảm trí nhớ, tránh trầm cảm sau sinh…

- Với thai nhi, DHA giúp: phát triển não bộ, hệ thần kinh, khả năng tập trung, mắt sáng; hỗ trợ hệ miễn dịch phát triển khỏe mạnh; bé tăng cân tốt; giảm nguy cơ sinh non…

Tuy nhiên cơ thể bạn không thể tự tạo ra DHA. Bạn cần lấy nó thông qua thực phẩm. Nhưng theo các nghiên cứu, hầu hết phụ nữ mang thai không ăn đủ các loại thực phẩm cần thiết để có DHA đáp ứng nhu cầu. Vì điều này, bạn cần các dạng bổ sung DHA khác để lấp đầy khoảng trống đó.

2. DHA là gì?

DHA còn được gọi là axit Docosahexaenoic, là một loại axit béo Omega-3. Cơ thể không tạo ra nó, mà thu được từ các loại thực phẩm, phổ biến nhất là từ cá. 2 Axit béo Omega-3 khác đó là EPA hay còn gọi Axit Eicosapentaenoic và ALA gọi là axit Alpha Linolenic. Cơ thể con người cần những chất dinh dưỡng này cho sức khỏe thể chất và tinh thần lâu dài.

DHA là thành phần chính trong não và mắt. Nó chiếm 20% trọng lượng não bộ và gần 60% trong võng mạc. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng: DHA giúp giảm nguy cơ viêm, suy giảm trí nhớ, ung thư, bệnh tim, trầm cảm và tăng động (ADHD)…

3. DHA có ở đâu?

Như đã nói ở trên, DHA có rất nhiều trong hải sản nhất là các loại cá. Tuy nhiên có nhiều người không đủ điều kiện để mua cá thường xuyên. Hoặc mọi người sợ cá có thủy ngân sẽ ảnh hưởng không tốt đến thai nhi. Cho nên đã bỏ qua nguồn cung cấp giàu có này.

Nhưng bạn cần biết rằng, chỉ một số loại hải sản nhất định có hàm lượng thủy ngân cao có thể gây hại cho em bé, còn lại hầu hết đều rất an toàn. Các loại hải sản có hàm lượng DHA rất cao và ít thủy ngân như: cá hồi, cá cơm, cá chích, cá mòi, cá ngừ đóng hộp…

DHA cũng được tìm thấy rất nhiều trong tảo biển như tảo Schizochytrium… So với cá thì tảo biển sẽ không chứa các chất nhiễm độc đại dương như chì, thủy ngân…có thể làm tổn hại đến hệ thống thần kinh của trẻ.

DHA cũng có nhiều trong các loại hạt như: hạt óc chó, mắc ca, hạt lanh, hạnh nhân…Mẹ có thể mang theo và ăn các hạt này như đồ ăn vặt mọi lúc, mọi nơi rất tiện lợi. Ngoài ra sữa bầu, trứng gà, thịt gà, các loại rau lá xanh…cũng là nguồn cung cấp DHA rất tốt.

Vì nhiều lý do chúng ta không phải lúc nào cũng có thể ăn được các loại thực phẩm giàu DHA nói trên. Khi đó bổ sung DHA từ các viên uống bổ sung DHA cho bà bầu là sự lựa chọn tuyệt vời. Có 2 loại chất bổ sung DHA là dầu cá và DHA có nguồn gốc từ tảo.

4. Làm sao để chọn được viên bổ sung DHA cho bà bầu tốt nhất?

Hàm lượng DHA cần thiết: Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì mẹ bầu cần bổ sung ít nhất 200-300mg DHA mỗi ngày. Nếu chế độ ăn uống của mẹ thiếu DHA nhiều thì có thể bổ sung nhiều hơn. Tạm thời chưa có khuyến cáo đặc biệt về việc quá liều DHA gây ảnh hưởng như thế nào đến mẹ và bé.

Chọn bổ sung DHA riêng lẻ hay vitamin tổng hợp? Loại nào cũng tốt, chỉ là phù hợp với từng giai đoạn thôi. Trước khi chuẩn bị mang thai thì mẹ nên dùng vitamin tổng hợp với thành phần có chứa DHA. Trong khi mang thai nếu DHA  mẹ nhận được từ các nguồn là chưa đủ, hãy bổ sung thêm DHA riêng lẻ.

Nguồn gốc rõ ràng, thương hiệu uy tín: Vấn đề này rất quan trọng, đặc biệt với các chất bổ sung vào cơ thể mẹ bầu. Đa số các mẹ chọn hàng ngoại, giá đắt nên rủi ro đồ giả rất cao. Vì lẽ đó mẹ cần tìm hiểu thông tin thật kỹ từ các đánh giá tin cậy, các thương hiệu uy tín, các điểm bán hàng chất lượng…Tốt nhất là có thể đặt hàng được tại nước ngoài.

5. Top 5 DHA cho bà bầu hot nhất hiện nay

Sẽ không cần phải lo lắng về chất lượng của những sản phẩm này. Vì chúng đều đã vượt qua các tiêu chuẩn chất lượng nghiêm ngặt. Bạn chỉ cần xem xét nó có phù hợp với yêu cầu của bạn mà thôi.

5.1 Bio Island DHA

Bio island dha cho bà bầu là sản phẩm của hãng Bioisland Úc danh tiếng. Cùng với các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng khác như: Bio Island Zinc, Bio Island Lysine starter, Bio Island Milk cancium bone care…đã chiếm được niềm tin của người tiêu dùng.

Bio island dha cho bà bầu có tốt không? DHA chiết xuất hoàn toàn tự nhiên, nguồn gốc tảo và dầu cá hồi lấy từ các vùng nước sạch của Úc. Dha bio island đã được loại bỏ các kim loại nặng bao gồm thủy ngân, dioxin…để không gây hại cho người sử dụng. Sản phẩm không chứa các chất: tạo màu, tạo mùi, GMO, lactose, đậu nành biến đổi gen…

Dha úc cho bà bầu bio island là sự kết hợp giữa tảo biển và cá nên mùi vị dễ uống chứ không gây cảm giác buồn nôn như một số loại dầu cá khác. Dùng kết hợp với vitamin tổng hợp Elevit chính là bộ đôi thuốc bổ cho bà bầu của Úc tuyệt vời mà mẹ không nên bỏ qua.

5.2 Nataboost Pure

Thuốc Nataboost Pure là viên uống bổ sung DHA cho bà bầu của Mỹ, được sản xuất bởi công ty Hyphens Pharma. Sản phẩm được nhiều bác sĩ kê đơn khi mẹ bầu đi khám, rất phổ biến và cũng dễ mua.

Thuốc Nataboost có tốt không? Nataboost có DHA và EPA hoàn toàn từ nguồn gốc thực vật là tảo biển. Không chứa các chất bảo quản, tạo mùi... Nên đặc biệt phù hợp với người ăn chay. Mùi vị cũng dễ uống, không tanh như một số loại bổ sung DHA nguồn gốc từ dầu cá.

Nataboost Pure được bào chế dạng viên nang, đóng vỉ. Mềm, nhỏ, dễ nuốt. Rất tiện lợi cho mẹ mang theo ra ngoài. Và cũng tạo cảm giác yên tâm hơn nếu mẹ lo lắng sản phẩm lọ to, thời gian mở nắp dài sẽ ảnh hưởng đến chất lượng.

5.3 Oceans mom Prenatal DHA

Oceans mom Prenatal DHA là sản phẩm của Garden of life, nhãn hiệu vitamin và khoáng chất bổ sung như: Vitamin Code raw Zinc, Primal Defense Ultra, Raw Organic Protein…với chất lượng số 1 bạn nên thử một lần.

Oceans mom DHA chiết xuất từ dầu cá hoang dã đại dương. Qua quá trình chưng cất đa lớp để chiết xuất ra lượng DHA tinh khiết, loại bỏ các chất độc hại, cung cấp đủ lượng DHA cho bà bầu theo khuyến cáo.

Oceans mom DHA đóng lọ, dạng viên mềm, không có mùi vị cá mà có vị dâu tây, thơm ngon, dễ uống. Đây là một sản phẩm cao cấp nên có giá hơi đắt hơn các loại dha cho bà bầu nói trên.

5.4 Nordic Naturals Prenatal DHA

Nordic Naturals Prenatal DHA có nguồn gốc từ dầu cá. Là Omega-3 chính thức của Hiệp hội mang thai Hoa Kỳ. Nó có dạng Triglyceride và đã đạt tiêu chuẩn quốc tế nghiêm ngặt về độ tinh khiết và độ tươi. Vì lẽ đó, nó trở thành nguồn bổ sung DHA đặc biệt tinh khiết và đáng tin cậy. Song so với các loại đề xuất ở đây thì nó có giá rất đắt.

Trong quá trình sản xuất, dầu cá Nordic Naturals Prenatal DHA đều được thử nghiệm bởi phòng thí nghiệm được bên thứ 3 chứng nhận về độc tố môi trường bao gồm cả kim loại nặng. Ngoài DHA, sản phẩm còn có thêm Vitamin D3 rất cần thiết cho cơ thể.

Nordic Naturals Prenatal DHA được đánh giá là không có mùi tanh và dễ uống. Có hai loại: một không mùi vị và một hương vị dâu tây tự nhiên. Nhiều người thích mùi dâu tây nhưng nhiều người lại thấy buồn nôn vì nó. Khi đó hãy lựa chọn loại không mùi vị nhé!

5.5 Beanstalk mom DHA

Đây là viên uống bổ sung DHA cho bà bầu của Nhật. Là sản phẩm của nhãn hiệu Beanstalkmom nổi tiếng. Tất cả các sản phẩm từ Nhật đều tạo được niềm tin cho khách hàng rằng: nguồn gốc uy tín, thương hiệu nổi tiếng, chất lượng tuyệt vời!

DHA BeanStalk Mom được chiết xuất từ cá ngừ đại dương và cá ngừ Katsuo. Quá trình sản xuất đã được loại bỏ các chất độc hại như thủy ngân, chì…nên mẹ yên tâm mà sử dung nhé.

6. Một vài lưu ý khi bổ sung DHA cho bà bầu

Bổ sung DHA cho bà bầu từ tháng thứ mấy?

Ngay khi bạn chuẩn bị có em bé trước 3 tháng, đã cần uống bổ sung vitamin tổng hợp trong thành phần có DHA rồi. Tuy nhiên không giống như Folic acid, lúc này bạn chưa cần DHA hoặc chỉ cần với hàm lượng nhỏ vì não bộ của bé chưa phát triển. Bắt đầu từ tháng thứ 4 đến hết thai khì đặc biệt là 3 tháng cuối mẹ bầu cần bổ sung DHA đúng hàm lượng đã khuyến cáo. Để DHA có thể hỗ trợ tốt nhất cho não bộ của bé nói riêng và toàn bộ sức khỏe của mẹ và bé nói chung.

Uống DHA vào thời điểm nào trong ngày?

DHA nên uống vào buổi sáng. Không nên uống lúc đói, tốt nhất là ngay trong bữa ăn hoặc sau khi ăn để hấp thu tốt nhất. Nhiều người đều đồng ý rằng không nên bổ sung DHA cùng với các khoáng chất và vitamin khác. Tuy nhiên một số loại vitamin tổng hợp có chứa thành phần DHA như Nature made Prenatal DHA. Nhưng cũng có loại tách riêng thành 2 loại viên (1 viên Vitamin và 1 viên Omega-3) uống vào 2 thời điểm khác nhau trong ngày như Vitabiotics Pregnacare. Vậy mình cứ làm theo số đông thôi!

Giảm các tác dụng phụ của viên uống bổ sung DHA như thế nào?

DHA không giống như sắt và canxi thường gây nóng trong, táo bón, đầy hơi cho mẹ bầu khi uống. Tuy nhiên, vì cơ thể khi bạn mang bầu nhạy cảm hơn rất nhiều so với lúc khác. Nên viên bổ sung DHA mặc dù là dễ uống cũng có thể khiến mẹ bầu thấy buồn nôn, ợ hơi, đầy hơi, tiêu chảy…Hãy thử đổi sang loại bổ sung DHA khác và chú ý ăn uống nhiều rau quả để cải thiện các tác dụng không mong muốn này!

7. Kết luận

Trên đây đều là những loại viên uống bổ sung DHA cho bà bầu được chọn mua nhiều nhất hiện nay. Ngoài ra còn nhiều sản phẩm chất lượng khác như: One Fish two fish Prenatal DHA, New chapter Prenatal DHA Wholemega for Moms…Chúng đều rất hot trên thị trường thế giới, tuy nhiên vì giá bán rất đắt nên không được phổ biến ở Việt Nam.

Chúc bạn có một thai kỳ hạnh phúc và khỏe mạnh!